ظاهرة التسويف وتأجيل المذاكرة

التسويف والتأجيل في الدراسة ظاهرة يؤجل فيها الطلاب الدراسة أو إكمال المهام حتى اللحظة الأخيرة. غالبًا ما يُنظر إلى هذا السلوك على أنه شكل من أشكال التخريب الذاتي ، حيث يمكن أن يؤدي إلى درجات أقل ونقص في فهم المادة. يمكن أن يكون التسويف وتأجيل الدراسة ناتجًا عن مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك الخوف من الفشل ونقص الحافز وصعوبة التركيز. 

أهم أسباب ظاهرة التسويف وتأجيل المذاكرة

1. عدم وجود الدافع أو الاهتمام بالموضوع.

 2. نقص مهارات إدارة الوقت.

 3. الشعور بالإرهاق من حجم العمل.

  4. الشعور بأن الدورة صعبة للغاية. 

5. الخوف من النتيجة

6.الانشغال بالمشتات كالهاتف ووسائل التواصل الاجتماعي 

هل تواجه صعوبة في تحفيزك على الدراسة؟ هل تجد نفسك تؤجل المذاكرة باستمرار حتى اللحظة الأخيرة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت 

لست وحدك. يعاني الكثير من الطلاب من ظاهرة التسويف عندما يتعلق الأمر بالمذاكرة. لحسن الحظ ، هناك بعض النصائح الجيدة التي يمكنك استخدامها لمساعدتك على البقاء على الطريق الصواب وتحقيق أكبر افادة من دراستك أو مذاكرتك. 

• ضع أهدافًا واقعية. من أفضل الطرق للبقاء متحمسًا للدراسة تحديد أهداف واقعية. قسّم دراستك إلى أجزاء يمكن إدارتها وحدد جدولًا زمنيًا للوقت الذي تريد فيه إكمال كل مهمة. سيساعدك هذا على الاستمرار في التركيز على المسار الصحيح.

•   إنشاء خطة دراسية. يمكن أن يساعدك إنشاء خطة دراسية على البقاء منظمًا وعلى رأس دراستك. تأكد من تضمين جدول زمني للوقت الذي تريد فيه إكمال كل مهمة وتخصيص أوقات محددة للدراسة. سيساعدك هذا في الحفاظ على تركيزك وتحفيزك. 

• خذ فترات استراحة منتظمة. قد تكون المذاكرة لأوقات كثيرة متعبة ويمكن أن تؤدي إلى الإرهاق والتعب. تأكد من الحصول على فترات راحة بإنتظام مع كل جلسة من الدراسة. سيساعدك هذا في جعل تركيزك وحيويتك عالية.

•  كافئ نفسك. يمكن أن تكون مكافأة نفسك على إكمال المهام طريقة رائعة للبقاء متحفزًا. قم بإعداد نظام مكافأة لنفسك وتأكد من مكافأة نفسك على إكمال المهام في الوقت المحدد. سيساعدك هذا على البقاء متحمسًا وعلى الطريق الصواب.

•  البعد عن الانحرافات. يمكن أن تكون عوامل التشتيت عقبة رئيسية عندما يتعلق الأمر بالدراسة.

• تأكد من التخلص من أي مشتتات قد تمنعك من الدراسة. يمكن أن يشمل ذلك إغلاق هاتفك أو إغلاق وسائل التواصل الاجتماعي أو إيجاد مكان هادئ للدراسة.

باتباع هذه الارشادات ، يمكنك أن تكون متحمسًا على الطريق الصواب في دراستك. تذكر أن تضع أهدافًا واقعية ، وأنشئ خطة دراسية ، وخذ فترات راحة منتظمة ، وكافئ نفسك ، وتخلص من المشتتات. بقليل من الجهد ، يمكنك البقاء متحفزًا وتحقيق أقصى استفادة من دراستك.

إجراءات أخرى

1. تخطط بشكل مسبق للمذاكرة وضع توقيت محدد لإنهاء المذاكرة.

2. تحديد الأهداف الخاصة بالمذاكرة والتأكد من أن كل الأطراف المعنية يعرفون الأهداف.

3. تحديد الموضوعات التي ستحدث عنها في المذاكرة والتأكد من أن كل الأطراف المعنية يعرفون الموضوعات.

4. تحديد الأوقات المناسبة للمذاكرة والتأكد من أن كل الأطراف المعنية يعرفون الأوقات.

5. تحديد المكان المناسب للمذاكرة والتأكد من أن كل الأطراف المعنية يعرفون المكان.

6. تحديد الأدوات المطلوبة للمذاكرة والتأكد من أن كل الأطراف المعنية يعرفون الأدوات.

7. تحديد الأشخاص المطلوبون للمذاكرة والتأكد من أن كل الأطراف المعنية يعرفون الأشخاص.

8. اصنع قائمة بالمهمات التي تريد فعلها.

 9. قسّم الدروس الكبيرة إلى أجزاء صغيرة لتستطيع مذاكرتها.

10. ضع أهدافًا مواعيد نهائية واقعية.

11. القضاء على الانحرافات.

 12. ممارسة الرياضة بانتظام.

 13. الحصول على قسط كاف من النوم.

 14. تجنب تعدد المهام.

 15. ضبط عداد الوقت والعمل في رشقات نارية قصيرة.

 16. ضع خطة والتزم بها.

 17. تتبع التقدم المحرز الخاص بك.

18. العثور على شريك المساءلة.

 19. خذ ما يمكنك التعامل معه فقط.

 20. لا تخف من قول لا.

 21. اطلب المساعدة من الآخرين.

 22. لا تقلق من ارتكاب الأخطاء.

 23. لا تخافوا من المجازفة.

24. قم بتجربة شيء جديد.

 25. لا تخافوا من الفشل.

26. لا تهاب من التراجع. 

تحفيز

نصيحة لك

أهم شئ هو ان  تعرف ان والديك يعملان بجد لكي يوفروا لك كل شئ تحتاجه فاعمل على إسعادهم  واجتهد في دراستك ولا تستمع إلى الآخرين والفاشل يريد الجميع مثله، وتوكل على الله  واتمني لك التوفيق والنجاح الدائم.