الأشخاص المصابين بمشاكل في المعده مثل قرح المعده ونقص حمض المعده لان نقص حمض المعده يؤدي الي مواجهه الجهاز الهضمي صعوبه في امتصاص فيتامين ب ١٢ 

 النباتيون: يُعد النباتيون هم الأكثر عُرضه للإصابة بنقص فيتامين ب١٢ لان المصادر الحيوانيه هي من افضل مصادر الحصول على فايتمين ب ١٢ 

الأشخاص المصابين بالعدوي الجرثوميه في المعده 

قد يكون السبب وراثي 

كبار السن ايضا عرضه للإصابة بنقص فيتامين ب١٢ بسبب نقص حمض المعده مع مرور الزمن 

الأشخاص المصابين بضمور في المعده ، من يتناول ادويه مضاده للحموضه 

جميع هذه الأسباب تؤدي الي نقص فيتامين ب١٢ وظهور الأعراض السابق ذكرها ، لذلك لابد من تعويض نقص الفيتامين عن طريق التركيز علي  تناول الاطعمه المحتويه عليه وبعد علاج المشاكل الاخري مثل مشاكل الجهاز الهضمي أو جرثومه المعده. 

مصادر فايتمين ب١٢ 

يوجد فيتامين ب ١٢ في العديد من الاطعمه والتي بتناولها تستطيع علاج نقص هذا الفيتامين وتقليل الأعراض التي تصاحب نقصه .

ومن هذه المصادر : اللحم البقري ، الأسماك والمحار والسردين واغلب الكائنات البحريه ، البيض ، لبن الإبل ولبن الماعز ،كبده البقر والكلي، بعض أنواع الخميره الغذائيه. 

في حين اختيار المكملات للحصول علي فايتمين ب١٢ لابد من التأكد قبل شرائك للمكمل انه يحتوي علي فيتامين ب١٢ طبيعي

   ليس المصنع   

 .

جرعه مكملات فيتامين ب١٢ 

يحتاج جسم الإنسان بعد سن ١٤ عام الي فايتمين ب١٢ يوميا بكميه من 2.4 ميكروغرام الي 2.8 ميكروغرام. 

يجب إجراء تحليل لمعرفه نسبه فايتمين ب١٢ ف جسمك بشكل مستمر كل ٣ شهور 

يتميز فيتامين ب١٢ انه يذوب في الماء وبالتالي ليس له سميه

اعراض زياده فايتمين ب١٢ في الجسم 

كما هوا الحال في جميع الفيتامينات لابد من التأكد من نسبته في الدم لحمايه جسمك من ظهور اي اعراض جانبيه نتيجه زياده الفايتمين.  

تتمثل اعراض زياده فايتمين ب١٢ فيما يلي 

الخاتمه: ان كنت تعاني من آلام في الاعصاب،  صعوبه في التركيز، ضعف في الذاكره،  تنميل في الأطراف، هشاشه في العظام ، اكتئاب حاد فلابد من إدخال فيتامين ب١٢ في غذائك لتجنب جميع هذه الأعراض وخصوصا ان بعضها لا يمكن علاجه بعد فوات الأوان.