الزنجبيل فوائد صحية ستذهلك

إذا كنت تسعى لصحة أفضل، فكن مستعدًا لإضافة الزنجبيل إلى نظامك الغذائي. وفيما يلي سنتعرض لأهم عشرة فوائد صحية للزنجبيل.

1. تحسين الهضم

يساعد الزنجبيل في تسريع عملية الهضم وتفريغ المعدة بشكل أسرع. قد يجد الشخص الذي يعاني من مشاكل هضمية مثل الاضطرابات الهضمية والقرحة والإمساك ومتلازمة القولون العصبي الراحة عند إضافته إلى نظامه الغذائي العادي.

أظهرت الدراسات أن أولئك الذين يستهلكون الزنجبيل يهضمون بسرعة مضاعفة مقارنة بالذين لا يتناولونه. فهو يزيد من حركة الطعام في المجرى الهضمي ويعزز الإنزيمات الصحية التي تساعد في تحطيم الأطعمة التي نتناولها.

2. تعزيز المناعة

يعزز الزنجبيل النشاط المناعي بفضل مركب الجنجرول الموجود في الزنجبيل الخام، والذي يحتوي على خصائص مضادة للميكروبات والفطريات. كما يحتوي الزنجبيل أيضًا على مضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات.

تتوفر مزايا هذه الخصائص بالكثير. تحسن فوائد الزنجبيل الصحية والآثار الجانبية له في السعال، وتخفيض الحمى، ومكافحة العدوى، وتخفيف الصداع، وتخفيف الأعراض الأخرى المرتبطة بالزكام المعتاد والإنفلونزا.

3. تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض

تعد الآلام الحيضية أحد الأعراض الشائعة خلال دورة المرأة، ولكن إضافة الزنجبيل قد تجعلها أكثر تحملًا. يساعد استخدام الزنجبيل خلال الأيام الثلاث الأولى من الدورة الشهرية على تخفيف الألم، وتسكين الالتهابات التي تعاني منها المرأة خلال فترة ما قبل الحيض.

4. تخفيف الغثيان واضطراب المعدة

إحدى الآثار الصحية المعروفة للزنجبيل هي قدرته على تخفيف الغثيان. سواء كان السبب في ذلك حركة المركبة أو الصداع النصفي أو الغثيان الصباحي أو المشاكل العامة في المعدة، فإن الزنجبيل يساعد على تهدئة المعدة المضطربة.

يقوم الزنجبيل بذلك بفضل خصائصه المضادة للالتهابات، والاستجابة الهضمية الأفضل، والهرمونات التي تنظم ضغط الدم لتهدئة الجسم.

5. يساعد في الوقاية من السرطان

أظهرت الدراسات المجراة على الزنجبيل أن بعض فوائده قد تمنع بعض أنواع السرطان. على الرغم من أنه ليس علاجًا شاملاً، إلا أن خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات تساعد في حماية جسمك.

كما يعد الزنجبيل خيارًا آمنًا لتقليل أعراض الغثيان والألم المرتبطة بعلاج السرطان. عند خضوعك للعلاج الكيميائي، يساعد إضافة الزنجبيل إلى نظامك الغذائي في مكافحة الآثار الجانبية للعلاج مثل الغثيان أو الدوار.

6. تخفيف الألم

الزنجبيل هو مسكن طبيعي. هذا يجعله بديلاً ممتازًا للأدوية التي تباع دون وصفة طبية. تعمل مركبات الجنجرول كمضاد للالتهاب وتعمل على إزالة المركبات في الجسم التي تسبب الألم.

تساهم الخصائص المضادة للالتهاب في الزنجبيل في تقليل الألم المرتبط بالتهاب المفاصل وزيادة حركة المفاصل. غالبًا ما يتم وصف أدوية مضادة للالتهاب لمرضى التهاب المفاصل لتخفيف أعراضهم، ولكن يعمل الزنجبيل كبديل طبيعي.

7. بشرة أكثر صحة

يحسن الزنجبيل صحة بشرتك بفضل العناصر المضادة للأكسدة وزيادة الدورة الدموية والخصائص المطهرة. تحمي المضادات الأكسدة البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية وتبطئ تدهور الكولاجين، مما يجعل البشرة تبدو أكثر شبابًا وصحة.

يمكن استخدام الزنجبيل أيضًا كعلاج لحب الشباب والبثور. فهو يساعد في تقليل الالتهابات وتنظيف المسام وترطيب البشرة. يمكنك استخدام الزنجبيل المبشور مع العسل أو زيت جوز الهند للحصول على قناع طبيعي للوجه.

8. تحسين صحة القلب

تعد الأمراض القلبية إحدى القضايا الصحية الرئيسية في العالم، ولكن يمكن تقليل مخاطرها من خلال تناول الزنجبيل. يساعد الزنجبيل في تحسين صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكولسترول السيء (LDL) والتقليل من تكون الجلطات الدموية.

عند تناول الزنجبيل بانتظام، يمكن لمركباته المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات أن تحسن من وظائف الأوعية الدموية وتقليل احتمالات تكون الصفائح الدموية. هذا يساعد على تقليل احتمالات الأمراض القلبية مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.