فوائد اللوز الصحية وأضراره المتوقعة

 
يعتبر اللوز من المكسرات المحببة لدي الكثيرين ، كما يدخل اللوز في صناعة العديد من أنواع الحلويات وبعض الأطعمة الاخرى ، ينمو اللوز على الأشجار ويتم تجفيفه ثم انتزاع نواته الداخلية التي يتم تناولها ، ينقسم اللوز إلى نوعين اللوز الحلو وهو خال من أي مواد سامة واللوز المر ويحتوي على بعض المواد السامة بداخله ، سوف نتحدث خلال هذا المقال على أهم فوائد اللوز الصحية وأضراره المحتملة .

فوائد اللوز الصحية

• خفض الكولسترول : من اهم فوائد اللوز خفض الكولسترول في الدم ، نظرا لإحتوائه على الأحماض الدهنية الغير مشبعة.
• خفض ضغط الدم : يساعد اللوز على خفظ الضغط الدموي نظرا لكونه غنيا بالمنغنيزيوم والبوتاسيوم والفيتامين e .
• تقوية العظام : يحتوي اللوز على كميات كبيرة من الكالسيوم لذلك فهو مفيد لتقوية العظام .
• تحسين المزاج : تساهم العناصر الغذائية التي يحتوي عليها اللوز في تحسين الحالة المزاجية للإنسان.
• زيادة الرغبة الجنسية : تساهم مكونات اللوز الغنية في تعزيز الرغبة الجنسية لدى الأنسان ، خصوصا الرجال.
• التخفيف من الغثيان : يمكن للمرأة الحامل تناول بعض اللوز لأنه يحتوي على خصائص تمكنه من التخفيف من الغثيان المصاحب للحمل.
• يمنع انتشار السرطان : يحتوي اللوز على كميات من المعادن والفيتامينات ومضادات الاكسدة لذلك يمكنه ان يساهم في التقليل من إنتشار مرض السرطان.

أضرار اللوز المحتملة

لا يبدو أن اللوز يحتوي على أثار جانبية خطيرة ولكن ينصح دائما بتناول أي غذاء بإعتدال ، يمكن ان يؤدي الافراط في تناول اللوز الى بعض الأثار الجانبية لدى مرضى السكري لذلك يجب الحرص على مراقبة نسب السكر في الدم لديهم. هذا عن اللوز الحلو أم اللوز المر قد يتضمن على بعض الأخطار نظرا لكونه يحتوي على بعض المواد السامة الخطيرة والتي من شانها ان تسبب بطئ في عمل الجهاز الهضمي ، وقد يؤدي تناوله بكميات كبيرة إلى الوفاة.