أهم 7 فوائد لرياضة السباحة
أهم 7 فوائد لرياضة السباحة
تساعد السباحه في تشكيل الجسم بطرق متعدده ، حيث تعمل علي اشراك الجسم بالكامل ، ما يوفر تمرينا لكامل الجسم يستهدف مجموعات العضلات المختلفه ، ويساعد علي تناسق وتقويه العضلات ، خاصه الذراعين والكتفين والظهر والساقين.
ووفقا لموقع healthline تعزز السباحه صحه القلب والاوعيه الدمويه ، وتساعد في اداره الوزن واللياقه البدنيه بشكل عام ، وتزيد من سعه الرئه وتحسين الدوره الدمويه وتحرق السعرات الحراريه ، ما يساهم في تحسين اللياقه البدنيه واداره الوزن بشكل عام.
والسباحه عباره عن تمرين منخفض التأثير علي المفاصل مقارنه بالأنشطه مثل الجري او التدريبات عاليه الكثافه ، وهذا يجعلها مناسبه للنساء اللاتي يبحثن عن شكل متناسق.
وأرتبطت السباحه المنتظمه بأنخفاض خطر الاصابه بأمراض القلب ، ويمكن ان تساعد في خفض ضغط الدم ، وتحسين مستويات الكوليسترول ، وتقليل الألتهاب ، وكلما تساهم في تحسين صحه القلب.
وتتطلب السباحه تنسيقا مناسبا للجسم ، ما قد يساهم في تحسين صحة القلب ، وللحصول علي وضعيه افضل ، لتحقيق اقصي قدر من الفوائد لكل من تشكيل الجسم وصحه القلب ، من المهم الحفاظ علي روتين ثابت للسباحه ، وزياده كثافه او مده السباحه تدريجيا ، والتركيز علي التقنيه المناسبه.
فيما يلي قائمه بالفوائد الصحيه التي يمكن ان يجنيها جسمك من السباحه بأنتظام..
- تمرين ممتاز لكامل الجسم.
- يقوي العضلات.
- تمرين منخفض التأثير.
- يعزز صحة القلب.
- يزيد المرونة.
- يحسن صحة العظام.
- يساعد علي الصحة العقلية.
هل السباحة جيده لخسارة الوزن؟
تعتبر السباحة تمرينا ممتازا لأي شخص يبحث عن طريقه صحيه لفيدان الوزن ، هل يمكن ان تساعد السباحه في انقاص الوزن فقط؟ لفقدان الوزن بالسباحه سوف تحتاج الي أتباع نظام غذائي ينقص السعرات الحراريه.
