ما هي أسباب غازات الحمل ومتى يتوجب عليكي الحذر وزيارة الطبيب؟

لا شك ان يصاحب الحمل العديد من التغيرات الجسدية والعاطفيه بسبب التغيرات الهرمونيه التي تحدث للجسم اثناء الحمل. تعد مشاكل الجهاز الهضمي كالشعور بالأنتفاخ وغازات الحمل من المشاكل الشائعة أثناء الحمل. فقد يسبب اطلاق الريح والتجشؤ شعور بعدم الراحه والاحراج. فمن حسن الحظ انه يمكنك

التخلص من الغازات وتخفيف الشعور بالغثيان الصباحي بأتباع بعض العلاجات المنزليه البسيطه. ففي هذه المقاله ستتعرفي كيف تتخلصي من غازات الحمل بأستخدام علاجات بسيطه.

 لماذا تصاب الحامل بغازات الحمل 

يمر الجسم بعدد كبير من التغييرات اثناء فتره الحمل ويحدث تكون الغازات نتيجه لبعض العمليات الطبيعيه التي تحدث في الجسم.

اولا ، ينتج الجسم المزيد من هرمون التستوستيرون وهرمون الاستروجين خلال النصف الاول من الحمل. بالتالي يعمل ذلك علي أسترخاء العضلات وأمتصاص المزيد من الماء مما يزيد  من تجمع الغازات في الجسم بالتالي يجعلك تشعر بالأنتفاخ. يعمل هرمون البروجسترون ايا علي أسترخاء عضلات الجهاز الهضمي مما يؤدي الي تباطؤ عمليه الهضم وتأخر افراغ المعده.

ثانيا : خلال النصف الثاني من الحمل يضغط الرحم علي الامعاء كلما زاد حجم الطفل ، مما يؤدي الي أنتفاخ البطن. كما ، ينصح الاطباء الحامل ببعض المكملات الغذائيه اثناء الحمل ومنها الحديد الذي يسبب الاصابه بالامساك الذي يزيد من الشعور بالأنتفاخ.

 كيف تتخلصين من غازات الحمل بأستخدام علاجات بسيطه 

1- زياده أستهلاك السوائل

يعد شرب الماء من الامور الهامه جدا خاصه اثناء فترات الحمل حيث انه يدعم جميع الوظائف الحيويه في الجسم ويساعد علي نمو الجنين. يمكن ان يساعد الماء علي تحسين عمليه الهضم ويحرك الفضلات بسلاسه اكبر عبر القناه المعويه. لذلك ، يجب علي المرأه الحامل شرب ما لا يقل عن 10 اكواب او 3 لتر من الماء يوميا. كما يجب  الشرب ببطئ حتي لا يتم أحتجاز المزيد من الهواء في الجسم مما يسبب الشعور بالأنتفاخ.

بالأضافه الي ذلك ، يمكنك شرب العصائر الطبيعيه مثل التوت البري والعنب والبرتقال والاناناس.

2- تجنب أستهلاك بعض المشروبات

يعاني بعض الاشخاص من الغازات عند شرب المشروبات التي تحتوي علي احدي المكونات التاليه :

ثاني اكسيد الكربون :

يوجد غاز ثاني اكسيد الكربون في مجموعه واسعه من المشروبات ، علي سبيل المثال :

- الكولا والمشروبات الغازيه الاخري.

- مشروبات الطاقه الغازيه.

- المياة الغازيه.

يتخلص الناس من معظم هذا الغاز من خلال التجشؤ. لكن ثاني اكسيد الكربون يمكن ان يسبب ايضا أنتفاخ البطن.

الفركتوز :

هو سكر طبيعي يوجد في معظم انواع الفواكة. فقد يضاف الفركتوز الي بعض انواع الحلويات والمشروبات.

بعض الناس غير قادرين علي هضم الفركتوز ، بالتالي قد يتخمر السكر في الامعاء الغليظه لديهم مما يسبب الغازات والأنتفاخ.

السوربيتول :

يعد السوربيتول بديل السكر منخفض السعرات الحراريه. مع ذلك فإن الجسم غير قادر علي هضم السوربيتول بالتالي قد يسبب الام في البطن وأنتفاخ وغازات.

3- متابعه كميه الالياف الغذائيه ف ي النظام الغذائي

لا شك ، انه من الضروري أتباع نظام غذائي صحي خاصه خلال فترات الحمل. لكن العديد من الاطعمه غنيه بالألياف الغذائيه التي يمكن ان تزيد من كميه الغازات علي المدي القصير.

بالأضافه الي ذلك ، تحتوي بعض الاطعمه الغنيه بالالياف الغذائيه علي كربوهيدرات معقده تسمي السكريات قليله التعدد. فعندما تقوم البكتيريا التي توجد في الامعاء بتكسير السكريات قليله التعدد تنتج غاز النيتروجين.

تشمل الاطعمه التي تحتوي علي السكريات قليله التعدد علي ما يلي :

- فول.

- الحبوب الكاملة.

- الكرنب.

- القرنبيط.

- براعم البروكسل.

4- ممارسه تمارين التنفس للتخلص من التوتر

قد تبتلعين المزيد من الهواء عندما تشعرين بالقلق او التوتر وهذا الامر شائع خلال فترات الحمل. حاول تقليل التوتر والقلق بأستخدام الاساليب التي تشعر بالراحه معها ، علي سبيل المثال :

- تمارين التنفس العميق.

- التأمل.

- اخذ حمام دافئ.

- العلاج بالروائح العطريه بالزيوت الاساسيه مثل اللافندر والبرغموت.

5- شرب شاي الاعشاب

يعد شاي النعناع والزنجبيل من الخيارات الطبيعيه الرائعه للتخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي. فالنعناع يخفف من العديد من الاعراض المزعجه التي ترتبط بمتلازمه القولون العصبي التي تشمل علي الام البطن والتشنج والأنتفاخات. بينما يمتلك الزنجبيل خصائص طارده للريح بالتالي يساعد في طرد الفضلات من الامعاء. يعتبر كل من الزنجبيل والنعناع امنين اثناء الحمل عند تناولهما بكميات صغيره.

6- أرتداء الملابس المريحه

قد تزيد الملابس الضيقه حول الخصر من الضغط علي البطن ، مما يزيد من تراكم الغازات ، بالتالي أرتداء ملابس مريحه فضفاضه للامهات في المراحل الاخيره من الحمل يمكن ان يساعد في تخفيف هذة المشكله.

7- ممارسه التمارين الرياضيه بأنتظام

اثبتت الابحاث ان ممارسه التمارين الرياضيه يمكن ان يسرع من عمليه الهضم بالتالي يخفف من الشعور بالامساك. لذلك يجب علي النساء الحوامل الاصحاء ممارسه 150 دقيقه علي الاقل من التمارين الرياضيه متوسطه الشده مثل المشي السريع اسبوعيا. من الافضل تقسيم هذا النشاط الرياضي علي عده ايام.

 متي يجب أستشاره الطبيب

قد تشعر المرأه الحامل بعدم الراحه من الغازات والأنتفاخ ، لكن هذة الاعراض نادرا ما تؤثر علي الجنين. مع ذلك ، يجب أستشاره الطبيب اذا كانت الغازات تصاحبها اي من الاعراض التاليه :

- الم شديد في البطن يستمر لفتره اطول من 30 دقيقه.

- الشعور بالامساك الذي يستمر لفتره اطول من اسبوع واحد.

- اسهال يستمر لفتره اطول من يومين.

- براز اسود او دموي.

- الشعور بالغثيان.

- القئ.

- الشعور بأنقباضات.

يمكن ان تدل هذة الاعراض الي مشكله طبيه اكثر خطوره ، لذلك يجب أستشاره الطبيب في اسرع وقت ممكن.

 خيارات العلاجات الاخري للتخلص من غازات الحمل 

وفقا لشده الاعراض وحالتك الصحيه ، قد يصف لك الطبيب احد انواع الادويه التي تخفف من الام الغازات اثناء الحمل :

- الملينات.

- مضادات الحموضه.

- الادويه المضاده للغازات.