Vitamin e - فوائده واعراض نقصه


 Vitamin e 


Vitamin e 

محتوي المقال 
  •   فيتامين هاء 
  •   اهميه فيتامين هاء لصحه القلب والاوعيه الدمويه 
  •   اهميه فايتمين هاء للبشره والشعر 
  •   اهميه فايتمين هاء للغدة الدرقيه 
  •   اهميه فايتمين هاء للمناعه
  •  مصادر فيتامين هاء من الطعام  
  • جرعه فايتمين هاء اليوميه 
  •   اعراض نقص فيتامين هاء 
  •    
ترجع اهميه فيتامين هاء لعده اسباب تشمل صحه الجسم والبشره والشعر 

اهميه فيتامين هاء 
  1. يُعد فيتامين هاء هوا خط الدفاع الاول للجسم ضد الأحماض الدهنيه الغير مشبعه التي تدخل الجسم عن طريق الزيوت المكرره وغيرها من المصادر ،ولكن فيتامين هاء يحمي الجسم من تأثيرها الضار وبالتالي يحمي الجسم من الالتهابات والاكسده ويكافح الشيخوخة المبكرة 
  2.  تحسين وظائف الغده الدرقيه: عند أصابه الغده الدرقيه بقصور في نشاطها ينتج الاصابه بمشاكل في العين ولكن في الحالات الشديده بالإضافه الي الارهاق والتعب والاكتئاب، تساقط الشعر، الامساك ولكن في هذه الحالات فإن مكملات فيتامين هاء هي من افضل الحلول لتحسين الغده الدرقيه ومنع قصورها 
  3. تحسين وتقويه المناعه 
  4. الحمايه من الزهايمر 
  5. تحسين قدره القلب علي ضخ الدم وتحسين الدوره الدمويه والاوعيه الدمويه .
  6. عند الاهتمام بتناول الوجبات التي تحتوي علي فيتامين هاء بالإضافه الي وجود مخزون جيد في الجسم من فيتامين سي فهذا الأمر يُعد أفضل عامل للحماية من الاشعه فوق البنفسجيه وبالتالي الحمايه من سرطان الجلد( اقرأ ايضا عن فيتامين سي ) 
  7. علاج البقع الداكنه في البشره والجسم  وتفتيح الهالات السوداء .
  8. يُعد فيتامين هاء مضاد اكسده قوي وبالتالي زياده نشاط جسمك والحمايه من الاصابه بالسكر ومنع تأكسد الكوليسترول الضار وهذا يعد من افضل الطرق للحماية من  جلطات القلب والاوعيه الدمويه. 
  9. زياده نضاره واشراقه البشره وترطيب البشره عن طريق وضع  قطرات من زيت فيتامين هاء مع كريمك المرطب  (اقرأ ايضا عن ترطيب البشرة) .
  10. ترطيب الشعر من الأعماق ومنع الجفاف والهيشان عن طريق وضع بضع قطرات من زيت فيتامين هاء علي الكريم أو الزيت الذي تستخدمينه. 
  11. ترطيب الجسم وتفتيح البقع الداكنه عن طريقه ايضا اضافه قطرات من زيت فيتامين هاء علي اللوشن أو الكريم الذي تستخدمينه. 
  12. تقويه بصيلات الشعر وحمايه الشعر من التساقط
 (اقرأ ايضا  hair care)  
13 - له دور في الحفاظ علي الجهاز العصبي وكذلك الحفاظ علي العضلات 

ما هي اعراض نقص فايتمين هاء 
تستطيع الاستدلال علي نقص نسبه فيتامين هاء في جسمك عن طريق بعض العلامات التي تظهر سواء علي الجسم أو البشره أو الشعر ، ومن اكثر هذه العلامات شيوعا ما يلي:
  • جفاف وحكه في فروه الرأس 
  • جفاف في البشره والشعر 
  • ظهور تجاعيد في الوجه والرقبه 
  • شحوب وبهتان في البشره وتأكسدها 
  • ضعف الذاكره 
  • فقدان القدره علي التركيز وصداع 
  • نقص فيتامين هاء يسبب ضعف في مستقبلات الضوء في شبكية العين مما يؤدي الي ضعف في الرؤيه 
  • اختلال في التوازن وضعف العضلات 
ضعف الجهاز المناعي وإصابة الإنسان بأمراض الجهاز autoimmune diseases المناعي وخاصه

مصادر فايتمين هاء من الطعام 
  • زيت الزيتون وزيوت الخضراوات 
  • زبده 
  • زيت كبد الحوت 
  • الأسماك 
  • الافوكادو والمانجا 
  •  المكسرات مثل : اللوز 

الجرعه الصحيحه من مكملات فايتمين هاء 
يحتاج جسم الإنسان يوميا من 200 ل 400 وحدة دوليه لمده لاتزيد عن اربع شهور لمنع الوصول الي حاله سميه فايتمين هاء .
يُفضل تناول مكملات فيتامين هاء في المساء قبل النوم لان له تأثير في تقليل الارق وصعوبة النوم ،حيث يمتلك خصائص مضاده للأكسده ووقائيه للاعصاب. 
. Vitamin e complex التأكد من ان المنتج هو
يجب ادخال فيتامين هاء في الوجبات الغذائيه ايضا


اعراض سميه فايتمين هاء 
يُعد فيتامين هاء من الفيتامينات التي تذوب في الدهون ولا تذوب في الماء وبالتالي فإن تراكمه بكميه كبيره في الجسم يُسبب سميه للجسم .
تتمثل اعراض زياده فيتامين هاء في الجسم فيما يلي: 
  • ضعف عام وغثيان 
  • تشنجات معوية
  • صعوبه في الرؤيه 
  • طفح جلدي 
  • زياده تركيز الكيراتين في البول 
  • سكته دماغيه ونوبه قلبيه 
صداع والشعور بالإعياء 

بعض الأسأله الهامه 
متي اتوقف عن استخدام كبسولات فيتامين هاء؟ 
يجب الاستمرار علي المكملات لمده لا تزيد عن ٤ شهور ثم التوقف عن تناولها ،أو في حاله ظهور اي عرض من اعراض زياده نسبه فيتامين هاء فعليك استشاره الطبيب .
هل فيتامين هاء يساهم في تفتيح البشره؟
يُعد فيتامين هاء من مضادات الأكسدة التي تمنع تأكسد البشره كما أن له دور في تفتيح البقع الداكنه سواء كانت في البشره أو الجسم وتفتيح الهالات السوداء ولكن عليك اولا الإبتعاد عن مسببات هذه البقع مثل الاطعمه التي تحتوي علي نسبه كبيره من السكر أو التعرض للشمس بدون استخدام واقي الشمس أو اهمال ترطيب البشره وحمايتها من الجفاف .
أحدث أقدم

نموذج الاتصال