الأربطة في جسم الإنسان هي هياكل تتكون من ألياف قوية من النسيج الضام وتربط بين العظام أو تثبت الأعضاء في مكانها تلعب الأربطة دورًا حيويًا في دعم وتحكم في حركة الجسم . 

أنواع الأربطة في جسم الإنسان :

هناك نوعان رئيسيان من الأربطة .

1 - الأربطة المفصلية (الرباطية) : 

تربط العظام في المفاصل معًا وتساعد في تحديد نطاق حركة المفصل تحمي هذه الأربطة المفصل من التمزق أو الإفراط في حركة المفصل .

2 - الأربطة الوترية (الوترية أو السنانية) : 

تثبت العضلات بالعظام وتسمح بنقل القوة من العضلات إلى العظام لتحريك المفاصل .

على سبيل المثال في الركبة هناك العديد من الأربطة التي تثبت العظام معًا، مثل الرباط الصليبي الأمامي والرباط الصليبي الخلفي في اليد توجد أربطة الوتر التي تربط العضلات بالعظام في الأصابع والمعصم .

الأربطة تلعب دورًا مهمًا في استقرار الجسم ومنع الإصابات وتكون حيوية خاصة في الأنشطة الرياضية والحركات اليومية .

مما تتكون الأربطة في جسم الإنسان :

الأربطة تتكون أساسًا من ألياف قوية من النسيج الضام النسيج الضام هو نوع من الأنسجة الرباطية التي تشمل الأربطة والغضاريف والأوتار تتكون الأربطة من مجموعة من الألياف الكولاجينية المتراصة بشكل متنظم .

مكونات الأربطة تشمل .

1 - الكولاجين : 

يشكل الكولاجين مكونًا رئيسيًا في الألياف القوية التي تمثل الأربطة يعزز الكولاجين قوة ومرونة الأربطة .

2 - الإيلاستين : 

يساهم الإيلاستين في منح الأربطة مرونة وقدرة على التمدد والانكماش مما يساعد في تحمل التوترات والضغوط المتغيرة .

3 - الفيبروبلاست : 

يتواجد الفيبروبلاست في النسيج الضام ويساهم في إنتاج وصيانة الكولاجين .

تكون هذه المكونات مترابطة بشكل متناغم لتشكل هيكلًا قويًا ومرنًا يعزز استقرار المفاصل ويحميها من التمزق والإصابات أثناء الحركة .

ما هي وظيفة الأربطة داخل جسم الإنسان :

وظيفة الأربطة تتمثل في توفير الدعم والاستقرار للمفاصل وهي أمور حيوية لحركة الجسم والأداء الوظيفي السليم إليك بعض وظائف الأربطة .

1 - تحديد نطاق الحركة : 

الأربطة تعمل على تحديد نطاق حركة المفاصل مما يسمح بحركة فعالة ومناسبة دون تجاوز الحدود الطبيعية .

2 - منع فرط الحركة : 

تمنع الأربطة الحركات الزائدة أو غير الطبيعية في المفاصل وبالتالي تحمي الأنسجة والهياكل الداخلية من الإصابات .

3 - توجيه الحركة : 

توفر الأربطة التوجيه للحركة في اتجاهات معينة مما يساعد في الحفاظ على استقرار المفصل أثناء النشاطات الحركية .

4 - دعم الهياكل الداخلية : 

تعمل الأربطة على دعم الأوتار والعضلات والهياكل الداخلية الأخرى المتصلة بالمفصل .

5 - تثبيت العظام : 

تساعد الأربطة في تثبيت العظام في وضعها الصحيح داخل المفصل مما يحسن التوازن والتناغم في حركة الجسم .

6 - امتصاص الصدمات : 

تشارك الأربطة في امتصاص الصدمات التي يتعرض لها المفصل مما يقلل من تأثير القوى الخارجية ويحمي الهياكل الداخلية .

فهم دور الأربطة في الجسم أمر مهم للحفاظ على سلامة المفاصل والوقاية من الإصابات أثناء النشاطات اليومية والرياضية .

المشاكل التي تحدث للأربطة داخل جسم الإنسان :

الأربطة قد تتعرض لمجموعة من المشاكل أو الإصابات وهذه بعض الحالات التي قد تحدث للأربطة .

1 - التمزق الأربطي (الرباطي) : 

قد يحدث تمزق في الأربطة نتيجة للإجهاد الزائد أو الإصابات الرياضية مما يؤدي إلى فقدان الاستقرار في المفصل ويسبب ألمًا وتورمًا .

2 - التمدد الأربطي (الرباطي) : 

يشير إلى امتداد غير طبيعي للأربطة دون تمزق ويمكن أن يحدث نتيجة للحركات الزائدة أو الانفعالات الرياضية .

3 - الالتهاب الأربطي : 

يمكن أن يحدث التهاب في الأربطة نتيجة للإجهاد المستمر أو الحمل الزائد، ويتسبب في ألم وتورم .

4 - تمزق الرباط المفصلي (ACL أو PCL) : 

يحدث في الركبة عادةً نتيجة للإصابات الرياضية الشديدة ويتطلب غالباً إجراء جراحي للتعافي .

5- التهاب الأربطة الوترية (التنوع) : 

يمكن أن يحدث التهاب في الأربطة الوترية نتيجة للاستخدام المفرط أو الحمل الزائد .

6 - الانتفاخ (الكيسات الأربطية) : 

يمكن أن تظهر كيسات مملوءة بالسائل على الأربطة نتيجة للإصابة أو الالتهاب .

7 - التأثيرات الطويلة الأمد (التآكل) : 

قد تتأثر الأربطة بتآكل تدريجي نتيجة للتقدم في العمر أو الاستخدام المكثف .

تتطلب الإصابات الأربطية في بعض الحالات رعاية طبية وقد تشمل العلاجات الفيزيائية والعلاج التحفظي أو في بعض الحالات الجراحة .

كيفية الحفاظ على الأربطة داخل جسم الإنسان :

للحفاظ على صحة الأربطة وتقليل فرص الإصابة بها يمكن اتباع بعض الإرشادات والتدابير الوقائية التي تشمل .

1 - تسخين الجسم :

قم بتمارين السخونة قبل بدء النشاط الرياضي لتحسين مرونة الأربطة وتجنب التمزق .

2 - تمارين الاستطالة :

قم بتمارين استطالة الأربطة بانتظام للمساهمة في تحسين مرونتها والحفاظ على نطاق حركتها .

3 - تقوية العضلات المحيطة :

قم بتمارين لتقوية العضلات المحيطة بالمفاصل فالعضلات القوية توفر دعمًا إضافيًا وتقلل من ضغط الحركات على الأربطة .

4 - تجنب الحمل الزائد :

تجنب رفع الأوزان الثقيلة أو ممارسة التمارين الرياضية بشكل مفرط حيث يمكن أن يزيد ذلك من خطر التمزق الأربطي .

5 - الحفاظ على الوزن الصحي :

الحفاظ على وزن صحي يقلل من الضغط على المفاصل والأربطة مما يقلل من فرص الإصابة .

6 - استخدام الأحذية الصحيحة :

اختر أحذية مناسبة لنشاطك الرياضي توفر دعمًا جيدًا للقدمين والكاحلين .

7 - تجنب الإفراط في النشاط الرياضي :

تجنب النشاط الرياضي الزائد أو التدريب المتكرر بدون فترات استراحة .

8 - استخدام التقنيات الواقية :

اعتمد تقنيات واقية مثل ارتداء أحذية محددة للنشاط الرياضي واستخدام الأحزمة الداعمة إذا كان ذلك ضروريًا .

9 - تجنب التلويات الحادة :

حاول تجنب التلويات الحادة للمفاصل وخاصة في الأنشطة الرياضية .

10 - الراحة والتسخين بعد التمرين :

أعطِ جسمك الراحة الكافية بعد التمرين واستخدم تقنيات البرودة أو الحرارة للمساعدة في استرداد العضلات والأربطة .