هل القلق والتوتر يسبب ألم في الساقين

من المعروف ان التوتر والقلق يترتب عليهم عدد كبير من الاعراض السلوكيه والنفسيه علي البني ادم ، ويتبادر الي الذهن سؤال في هذا الصدد وهو هل القلق يسبب الم في الساقين ، ومن خلال موضوع مقال اليوم سنجيب عن هذا السؤال بالتفصيل.

 هل القلق يسبب الم في الساقين 

القلق والتوتر العصبي من المشكلات النفسيه التي تؤثر بصوره كبيره علي صحه الجسم ، والقلق الذي ينتج من الضغوطات والاجهاد والتفكير المفرط.

يترتب عليه مجموعه امراض جسديه ونفسيه ، اما بالنسبه للاجابه علي تساؤل هل يسبب الم في الساقين ، فالاجابه عليه بنعم يتسبب في اصابه الساقين مما ينتج عن ذلك الشعور بالالم.

 اعراض التوتر النفسيه

- الاحساس بالاجهاد والارهاق ، كنتيجه مترتبه عن التفكير المفرط في كم الضغوطات النفسيه والعصبيه التي تقع علي عاتق الفرد ، والمحاولات المستمره في التخلص منها للابد.

- تقلب المزاج السريع بصوره دائمه.

- عدم أستطاعه المرءء الشعور بالسعاده والفرحه.

- أنخفاض شعور الانسان بالراحه النفسيه والهدوء.

- الرغبه الدائمه في التواجد منفردا ، والقيام بالمهام والانشطه المنوط بها بمفرده.

 اعراض التوتر الجسديه 

هناك عده اعراض قد تظهر عند التوتر وتكون جسديه ، مثل :

أنخفاض مستوي الطاقه

- من اكثر الاعراض النفسيه الشائعه للتوتر هي الام يجد الفرد لديه طاقه كافيه ، لكي يقوم بأداءء مهامة الروتينيه التي يفعلها بشكل يومي.

- وهذا ينتج عن الأضطرابات التي يصاب بها الفرد في النوم ، والاصابه بفقد في الشهيه ، اللذان ينتجان عن القلق ايضا.

الام الرأس

- القلق من الامور التي تؤثر سلبا علي هرمونات جسم الانسان ، وتساعد علي أرتفاع هرمون التوتر في الجسم.

- وهذا بالطبع يتسبب في اصابته بالام شديده في الرأس ، الي جانب الشعور بالصداع القوي الذي ينتج عن التفكير بصوره مفرطه ، والاجهاد ، وكل هذا مترتب علي التوتر.

أضطرابات المعده

- من المشكلات الناتجه عن تعرض الفرد للقلق والتوتر اصابه الجهاز الهضمي بعدد كبير من المشكلات.

- التي تتمثل في تشنجات شديده في البطن او الاصابه بقرحه في المعده او حدوث امساك ، واسهال.

صعوبه في التنفس

- واحد من اهم الاعراض الجانبيه لتعرض الشخص للتوتر والقلق النفسي هو حدوث زياده في سرعه ضربات القلب عن المستوي الطبيعي.

- وهذا بالضروره ينتج عنه شعور بالصعوبه في التنفس ، هذا مع أرتفاع مستوي ضغط الدم ، ويوجد بعض الحالات التي تصاب بكل هذة الاعراض بالاضافه الي الاصابه بنوبات الهلع.

جفاف الفم

- التعرض للتوتر العصبي ، ينتج عنه زياده جفاف الفم بشكل كبير ، وعدم أستطاعه الغدد اللعابيه علي القيام بأفراز اللعاب.

- الذي يساهم بصوره كبيره في قدره الفم علي الحفاظ علي رطوبتة ، وهذا يصاحبه أنعدام قدره الفرد علي البلع ، وبالتبعيه فقدان شديد في الشهيه.

أنخفاض القدره الجنسيه

- من اهم الاعراض التي يشعر بها المتزوجين ، كنتيجه طبيعيه للتعرض للتوتر النفسي والقلق ، هي أنخفاض شديد في رغبه الشخص في القيام بعلاقه حميمه مع الطرف الاخر.

- وهذا ناتج عن التأثير السلبي للتوتر علي هرمونات جسم الانسان.

 الارهاق والتعب

- من اكثر اعراض التعرض للقلق هو الشعور بحاله من الضعف بشكل عام ، وذلك ينتج بسبب أنخفاض قدر طاقه الجسم.

- مع فقدان الشخص رغبته في القيام بأي امر من امور حياتة الطبيعيه ، هذا بالأضافه الي التفكير بشكل مبالغ فيه.

الم الاسنان

احدي الاعراض الجسديه الناتجه عن القلق والتوتر ، وشعور الشخص بألم في الاسنان ، يرجع الي قيامة بالعض علي اسنانه من غير شعور كنتيجه للشعور بالتوتر الشديد.

تعرق القدمين وبرودتهما

في حالات معينه قد يتسبب شعور القلق في حدوث أنحصار دم الشخص من اطرافه ، وبالضروره هذا ينتج عنه شعورة ببروده اقدامة او يديه ، مع ملاحظه تعرقهما بصوره مبالغ فيها.

 اعضاء الجسم التي تتأثر بالتوتر النفسي 

- الساقين : تتأثر الساقين بشكل كبير بالتوتر ، اذا يجد المريض انه غير قادر علي القيام بتحريكهم بصوره طبيعيه.

المرفقان : المصاب بالتوتر النفسي غالبا يشعر بخشونه شديده في المرفقين ، وقد تظل معه لفترات طويله ، ويصبح من الصعب علاجها.

- اعلي الظهر : التوتر النفسي يؤدي الي شعور الشخص بألم شديد في المنطقه اعلي الظهر ، وفي هذة الحاله يكون المريض في حاجه الي تناول عقاقير وادويه معينه ، لكي يتخلص من هذا الالم.

الاكتاف : يشعر الشخص نتيجه للتوتر والقلق بألم قوي في منطقه الاكتاف والمناطق المحيطه بها ، وينتهي الالم بمجرد تخلص المريض من التوتر النفسي الذي اصابه.

الرقبه : يؤدي القلق النفسي الي الاصابه بألم في الرقبه ، مع عدم أستطاعته علي مجرد تحريكها ، وذلك كله ناتج عن التفكير الزائد ، والجهد العقلي المبالغ فيه

 نصائح التقليل من التوتر العصبي 

- الحصول علي قدر مناسب من الأسترخاء والراحه ، فشعور الانسان بالراحه من شأنه خفض اية أضطرابات في النوم لديه.

- البعد عن اي امر يساعد في زياده القلق او الضغط العصبي.

- مزاوله التمارين الرياضيه ، مثل اليوجا ، تساهم بشكل كبير في التقليل من الاعراض الناتجه عن التوتر ، نظرا لانها تعمل بصوره فعاله علي تحسين الحاله المزاجيه.

- محاوله تجنب التفكير في الضغوطات والمشكلات ، مع التفكير بشكل اكثر ايجابيه.

- تنظيم اوقات النوم ، ومراعاه الحصول علي قسط كافي من النوم ، والتي ما بين 7 الي 8 ساعات ، ذلك بشكل يومي ، حتي يستمد الجسم الحيويه والنشاط.

- لابد من قيام المرء بتخصيص وقت معين لممارسه هواياتة المفضله او القيام ببعض النشاطات الأجتماعيه ، فمن المؤكد ان الأتصال الاجتماعي يساهم بصوره عاليه في التخفيف من اي مزاج سئ يمر به الفرد.